​

Dependența de smartphone, sau „nomofobia” (frica de a nu avea telefonul la îndemână), poate afecta sănătatea mentală și socială.

Sunt studii care arată că o persoană dependentă de „device-uri” (computer, smartphone, tabletă), le poate folosi chiar zile și nopți de-a rândul, cu mici pauze, poate atinge ecranul smartphone-ului de mai mult de 26.000 de ori pe zi, poate avea un comportament riscant folosind telefonul când conduce mașina sau pentru a-și face un „selfie”.

 

Dependențele de substanțe și comportamente (droguri, pastile, alcool, jocuri online sau aparate, etc.) vin la pachet cu consecințe care sărăcesc viața persoanei, o îmbolnăvesc, o izolează.

 

Simptomele comportamentale sunt aceleași: 

• utilizare excesivă,  petrecerea a mai mult de câteva ore pe zi pe smartphone, adesea fără a realiza cât de mult timp a trecut;

• dorința de a verifica constant și frecvent notificările, mesajele sau rețelele sociale, chiar și în momente necorespunzătoare (în timpul mesei, în conversații etc.);

• sentiment de anxietate fără telefon: senzația de neliniște sau anxietate atunci când nu ai telefonul la îndemână;

• neglijarea responsabilităților: întârzierea sau neîndeplinirea sarcinilor din cauza timpului petrecut pe telefon;

• distragerea atenției de la interacțiunile față în față cu prietenii și familia;

• evitarea activităților, preferința de a rămâne conectat pe internet în locul participării la activități sociale, recreative sau chiar profesionale.

• dificultăți de concentrare sau de productivitate din cauza distragerilor constante;

• atitudini de apărare și justificare;

• agitație, schimbări de dispoziție;

• dificultatea de a sta în sarcină;

• plictiseală în rezolvarea sarcinilor de zi cu zi;

• sentimente de vinovăție, depresie;

• inabilitate în a respecta un program prestabilit;

• stare de euforie la folosirea computerului.

 

Simptomele fizice se aseamănă, de asemenea, foarte mult cu alte dependențe comportamentale: 

• dureri de ceafă;

• neliniște, iritabilitate și deprisie în perioadele în care încercați să reduceți timpul alocat acestei activități;

• sindrom de tunel carpian;

• insomnii;

• dureri de stomac și boli de stomac în urma alimentației deficitare, dar și a stresului;

• ochi uscați sau alte probleme legate de vedere, îngrășare sau slăbire.

 

Și în cazul dependenței de telefon există multiple consecințe, pe lângă cele deja menționate. Vorbesc despre ele mame și tați, care se simt vinovați pentru că au fost distrași de telefon în timp ce copiii lor voiau să se joace cu ei; cupluri care au recunoscut că, atunci când atenția le era furată de telefon, intimitatea ajungea pe locul doi; angajații deranjați de apelurile constante ale unor șefi autoritari și familii care, deși trăiesc sub același acoperiș, se simt tot mai deconectate, fiecare fiind absorbit de propriul univers virtual.

 

Cu toate acestea, dacă sunt folosite inteligent, telefoanele, internetul și tabletele pot îmbunătăți și ușura viața, atât la nivel individual, cât și la nivelul comunității

Dalai Lama spunea că „orice tehnologie poate avea un efect bun sau rău în funcție de utilizator.”    

     

Tu, cât de dependent ești de smartphone-ul tău? link test

 

CONTACTEAZĂ-NE, dacă suspectezi că ești într-o relație mult prea strânsă cu „device-urile” tale sau dacă vrei să afli în ce relație ești, de fapt cu acestea!

 

REFERINȚE

The Phone Addiction, Hilda Burke

DSM 5

Putting a Finger on Our Phone Obsession, M. Winnick.